قراءة ومقتطفات من كتاب 13 things mentally strong people don’t do

 

996EF623-E86C-4025-AB1D-438E627D76B7

تقييم الكتاب 5/5

كانت صفحات الكتاب الأولى كفيلة بأن تجعل الدمع يمتلئ في عينيّ، ولم تكن سوى المقدمة إلا أنها كانت الدافع الأكبر لي لتكملة الكتاب. تحدثت فيها الكاتبة عن أوقات ليست باليسيرة أبداً في حياتها، أحد أسوأ الظروف التي قد تمر بإنسان برأيي، وفاة والدتها وبعد ثلاث أعوام وفاة زوجها بصورة مفاجئة بعد شكواه من ألم في الظهر، الأمر الذي لم يكن غير معتاداً بالنسبة له بسبب حادث مر به قبل أعوام وتسبب له بكسر عدة فقرات من عموده الفقري. توفي بعدها بمدة قصيرة في ذات الليلة في المستشفى بعدها أعلن الطبيب لها بأنه تعرض لأزمة قلبية

بعد ثلاثة أعوام من وفاة والدتها تجد الكاتبة نفسها تقف أمام خبر مفجع آخر لا يمكنها مجرد المرور به وتجاهله. في عمر السادسة والعشرين بعد محاولات تخطي تجربة وفاة والدتها وما خلفته أصبحت أرملة.

بعد زواجها الثاني، يُشخص والد زوجها بالسرطان، لم يكن حاله في تحسن وكان جليّاً ما ستواجهه للمرة الثالثة. حينها أدركت أن الغرق في التفكير في أن الظروف التي تمر بها أسوأ من أي ممن حولها لن يجدي وسيصيّر حالها إلى آخر أسوأ بكل تأكيد. تلك اللحظات التي وجدت نفسها تكتب فيها قائمة بالأمور التي لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنياً.

 

هنا سأشارك القائمة مع اقتباسات قرأتها من الكتاب. الاقتباسات ستكون باللغة الإنجليزية. يوجد نسخة من الكتاب باللغة العربية لمن يود قراءته بالعربية. لا أعلم عن جودة الترجمة العربية

تعرض الكاتبة كل نقطة من القائمة كفصل من الكتاب في مقدمة كل فصل حكاية من تجربتها كمرشدة نفسية تستدل بها على عنوان الفصل تتبعه بإسهاب أكثر عن عنوان الفصل.

“Bad habits are like heavy weights that you drag around as you go about your day. They will slow you down, tire you out and frustrate you. Despite your hard work and talent you will struggle to reach your full potential when you’ve got certain thoughts, behaviors, and feelings holding you back”

 

1) لا يُضيعون أوقاتهم بالشعور بالشفقة على أنفسهم:

الشعور بالأسف على نفسك وقضاء الوقت أو بالأصح إضاعته في ذلك سيجعلك تماطل بلا شك ويعيقك عن اتخاذ الخطوات اللازمة تجاه ما تمر به. فعوضاً عن مساعدة نفسك للخروج بها من وحل هذه المشاعر تعمل على إغراق نفسك أكثر في وحل هذه المشاعر السيئة جداً. إضافة إلى أن الاكتفاء بالشعور بالأسف على نفسك سيقدم لك فرصة للتهرب من مسؤولياتك بلا شك.

ما المشكلة بالشعور بالشفقة أو الأسف على نفسك؟ سيؤدي إلى زيادة المشاعر السلبية الموجودة، قد يؤدي بك هذا الشعور إلى عدم التقدم بخطوة واتخاذ اللازم للتعامل مع ما تمر به كما أنه سيعيقك عن التعامل مع المشاعر الأخرى بصورة صحيحة كالحزن والغضب وغيرها وأخيراً سيجعلك بلا شك تغض البصر عن الأمور الجيدة التي تحدث في حياتك.

“Our choice to spend the day doing something enjoyable isn’t about ignoring our grief or masking our sadness”

“Feeling sorry for ourselves often stems from a lack of confidence in our ability to handle problems. We tend to think that we’ll never get through something”

نقاط بسيطة لمساعدتك على الشعور بالامتنان:

احتفظ بدفتر لكتابة ما أنت ممتن لوجوده في حياتك في كل يوم، اسأل غيرك عن الأمور التي يشعرون بالامتنان تجاهها، علّم أطفالك على الشعور بالامتنان على ما يملكون

 

2) لا يتخلون عن قوتهم:

“Retaining your power is about being confident in who you are and the choices you make, despite the people around you and the circumstances you’re in”

لماذا أو كيف نتخلى عن قوتنا؟ في أي علاقة لا نضع فيها حدوداً عاطفية أو معنوية وجسدية نقع في خطر خسارة قوتنا تجاه الآخر، أياً كان.

“The more emotional you feel, the less rational you think”

مما يجعل الاستئذان عن الحضور لبعض المواقف والمغادرة أفضل من مخاطرة الوقوع في موقف لا نحسن التصرف فيه.

“Clearly, everyone has an opinion, but successful people don’t allow one person’s opinion to define them”

“Retaining your power is about evaluating feedback to determine if it has any validity”

 

3) لا يتهربون من التغيير

“choosing to do something different requires you to adapt your thinking and your behavior, which will likely bring up some uncomfortable emotions. But that doesn’t mean you should shy away from change”

“Many people worry that doing something different may make things even worse”

“The longer he delayed making change, the more damage he was likely to suffer”

“Remaining stagnant can also interfere with personal growth in other areas of your life”

“Staying the same often equals getting stuck in a rut, you won’t learn new things, your life may not get better. If you don’t change, you can’t make your life better. Many problems that are waiting to be solved require you to do something different”

“Identify the pros & cons of changing”

“Just because you think it will be difficult doesn’t mean you shouldn’t do it. Often, some of the best things in life come from our ability to conquer a challenge through hard work”

“Behave like the person you want to become”

 

4) لا يقومون بالتركيز على ما لا يستطيعون التحكم به

“Trying to maintain complete control leads to increased anxiety”

“Even though you might not like the situation you’re in”

 

 

5) لا يهتمون بإرضاء الجميع

“No matter what your values are, you’ll stop behaving according to them if you’re focused primarily on pleasing other people. You’ll quickly lose sight of doing what’s right and try only to do what makes other people happy. Just because it’s a popular choice doesn’t mean it’s the right choice”

“If you want to be successful at reaching your goals, you need to define your path, not just do what

other people want you to do”

“Accept that some people will just never be pleased, and it isn’t your job to make them happy”

“When you’re faced with decisions in your life, it’s important to know exactly what your values are so you can make the best choices”

“Your words and your behavior must be in line with your beliefs”

 

6) لا يخشون الإقدام على المخاطرات المحسوبة

“often people avoid taking the risks that could help them reach their full potential because they’re afraid”

“Even when our emotions lack any type of rational basis, we sometimes allow those feelings to prevail”

“You don’t get to be extraordinary without taking calculated risks”

“The truth is, most of us don’t really invest much time calculating which risks to take and which risks to avoid. Instead we base our decisions on emotions or habit. If it sounds too scary, we avoid the risk. If we’re excited about the possible benefits, we’re more likely to overlook the risk”

“We grow comfortable with familiarity”

 

7) لا يقعون في شراك الماضي

“The truth is we don’t know what life would have had in store for us had we not made those choices. But it’s easy for us to imagine that life could be better if we could only change the past”

 

8) لا يقعون في الأخطاء نفسها مرة بعد أخرى:

“Growing up, you may have learned it’s better to hide your mistakes than face the consequences”

“When we deny our mistakes we’re less likely to examine them and gain any true understanding or lessons from them”

“Impulsivity, is another reason people repeat mistakes”

 

9) لا يشعرون بالاستياء من نجاح الآخرين

 

10) لا يستسلمون بعد أول محاولة فاشلة

“Deliberate practice is more important than natural talent”

“There is a room to grow & improve”

 

11) لا يخشون قضاء الأوقات لوحدهم

“Being alone often gets confused with being lonely”

“Loneliness is about perceiving that no one is there for you. But solitude is about making a choice to be alone with your thoughts”

“Use alone time to reflect your goals, pay attention to your feelings, set goals for the future & write in a journal”

“Solitude at the office might increase productivity”

“Solitude offers restoration”

 

12) لا يشعرون أن العالم مدين لهم بشيء

 

13) لا يتوقعون نتائج فورية

“Unrealistic expectations can cause you to draw the wrong conclusions”

“Short cuts can have dangerous consequences”

“Don’t underestimate how difficult change is”

“Celebrate milestones along your journey: create short term objectives”

 

“Have the courage to do what’s right”

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

المدونة لدى وردبرس.كوم. قالب: Baskerville 2 بواسطة Anders Noren.

أعلى ↑

%d مدونون معجبون بهذه: